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最养血管的5个“黄金时刻”,把握好它,从此血管不再

发布日期:2020-09-07 05:09   来源:未知   阅读:

1、早上7点起床:喝杯白开水

2、中午12点午餐:多吃蔬菜、少吃肉

4、下午6点下班:步行回家

俗话说:一日一苹果,疾病远离我。而且下午3、4点钟正是疲倦的时刻,这时候补充能量也首推苹果。苹富富含果胶和维生素C,其中果胶号称“血管清道夫”,可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性;维生素C也是保护血管的必备营养素。

一般蔬菜中都富含维生素C、花青素和膳食纤维,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。这几种蔬菜对预防心血管病效果最好:海带抑制动脉粥样硬化、玉米软化动脉血管、西红柿防血栓、大蒜消除血管脂肪、洋葱降低血液黏度。预防心血管疾病要求我们少吃肉,大鱼大肉会增加血液黏稠度引发血栓。

晚餐不宜吃得过多,否则营养过剩所产生的堆积物就会积存在血管壁上。建议大家喝碗养生粥,配点青菜或者凉拌的木耳、海带就可以。养生粥推荐两款:红薯粥、玉米粥。

3、下午4点休息一下:吃个苹果

俗话说,三分看七分养,健康多半是靠个人养护。随着年龄的增长,我们的血管也在不断老化,人到30岁就应该要注意保护血管了。那么到底怎样做才是最科学的保养方法?把握好每天中的这6个时刻,从此血管不再堵!

5、晚上7点吃饭:喝碗养生粥

早起喝水不仅仅可以刺激肠道帮助排便、排毒养颜,还能预防心血管疾病,尤其是对于心血管病人来说是非常有益的。清晨喝水有利于迅速稀释血液,加快血液循环,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化;另外,此时喝水可以帮助快速的把体内盐分排出,预防高血压。

走路可以加快血液循环,因为我们再动的过程中,心血管系统会快速的输送新鲜血液和氧气去全身。每天有规律地运动,可以控制血液中胆固醇的水平,保持心血管系统的清洁和健康。

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